Yoga für Alle
Kann man Yoga auch mit einer körperlichen Einschränkung machen?
Das wollten wir genau wissen und haben deshalb Claudia Starchl gefragt.
Claudia Starchl leitet seit 6 Jahren. Yoga-Kurse für Menschen mit Behinderung. Zukünftig wird es die Yogastunden auch als kostenlose Videos zum Üben für zuhause geben.
Liebe Claudia, wie kam es dazu, dass Du Yogakurse für Menschen mit Behinderung anbietest?
Yoga ist seit vielen Jahren meine Leidenschaft. Vor 20 Jahren begann ich nach einer Rückenverletzung selbst mit Yoga und erlebte am eigenen Körper die heilsame Wirkung der Yogaübungen. Im Jahr 2013 beendete ich meine Ausbildung zur Behindertenbetreuerin und begann meine Tätigkeit als Kursleiterin bei biv – die Akademie für integrative Bildung.
Nach der Geburt meines Sohnes im Jahr 2015 ergab sich die Möglichkeit, Yogakurse für Menschen mit Behinderung zu unterrichten, und so konnte ich meinen Beruf und meine Leidenschaft für Yoga miteinander verbinden.
Wo finden Deine Kurse statt?
Meine Yogakurse finden in den Räumlichkeiten der Volkshochschule Meidling statt. Wir haben dort sehr schöne Räume, die genug Platz bieten, um auf unseren Matten miteinander zu üben. Zudem ist der Standort barrierefrei zugänglich.
Ausreichend Sitzgelegenheiten, ein Kaffee- und Getränkeautomat versüßen das Ankommen und die Pausen.
Welche TeilnehmerInnen kommen in Deine Kurse und wie groß ist die Gruppe?
Ich unterrichte in Kleingruppen mit max. 8 TeilnehmerInnen, was ein individuelles Eingehen auf die jeweiligen Bedürfnisse ermöglicht.
Bei uns sind alle von alt bis jung herzlich willkommen.
Yoga ist wirklich für alle möglich, unabhängig von Alter, Beeinträchtigung oder Erkrankung.
Alle Übungen werden von mir an die Mitwirkenden angepasst.
Jeder ist herzlich willkommen!
Wie läuft Dein Yogakurs ab?
Der Yogakurs dauert 100 Minuten. Wir machen dazwischen immer 15 Minuten Pause. In der Regel beginnen wir immer mit einer kurzen Anfangsentspannung, spüren dabei in unseren Körper hinein und kommen ganz im Hier und Jetzt an. Dann widmen wir uns dem Atem und beginnen mit sanften Atemübungen, die uns helfen, ganz in der eigenen Mitte zu landen. Nach einem kurzen Aufwärmen des Körpers beginnen wir mit den Asanas. Asanas, heißen die Körperübungen im Yoga, bei dem unser Körper sanft bewegt und gedehnt wird. Oft lassen sich so Blockaden und Verspannungen im Körper wieder korrigieren. Im Anschluss folgt eine Pause, in der wir uns austauschen, tratschen und die Möglichkeit haben, eine Kleinigkeit zu essen oder zu trinken. Die Yogaeinheit schließen wir mit einer geführten Tiefenentspannung ab, wobei es darum geht, dem Körper und dem Geist die Möglichkeit zu geben, ganz loszulassen.
Welche Methoden wendest Du an, damit Menschen mit unterschiedlichen Einschränkungen an den Kursen teilnehmen können?
Zum einen leiten wir den Yogakurs immer zu zweit. Eine Kursleiterin zeigt die Übungen vor, während die andere Hilfestellung gibt und die TeilnehmerInnen unterstützt. Das ist schon ein großer Vorteil und ermöglicht uns, wirklich auf jeden gut einzugehen. Zudem hat jeder die Wahl, ob er gerne auf der Yogamatte, auf einem Stuhl sitzend oder im Rollstuhl teilnehmen möchte. Ich zeige auch jede Übung in verschiedenen Varianten vor, sodass alle die Übung ausführen können. Als Beispiel gebe ich gerne den Sonnengruß. Der Sonnengruß ist eine bewegte Yogaübung, die ursprünglich im Stehen und auf der Yogamatte geübt wird. Ich habe gemeinsam mit meiner Kollegin einen eigenen Sonnengruß für TeilnehmerInnen im Rollstuhl entwickelt, der alle Übungsabfolgen im Sitzen ermöglicht.
Alles, was ich im Kurs anbiete, zeige ich so vor, dass es für alle, egal, wie flexibel sie sind, möglich ist mitzumachen. Zudem verwenden wir auch Yogablöcke als Unterstützung für die Gelenke oder Decken als Sitzhilfe
Welche Erfahrungen hast du gemacht und welche besonderen Erlebnisse hattest Du?
Es macht mir unglaublich viel Freude, den Yogakurs zu leiten, weil es so schön ist zu sehen, wieviel Spaß das gemeinsame Üben in der Gruppe macht. Zu Beginn singen wir auch gemeinsam das OHM, ein Mantra zur Einstimmung auf den Kurs. Auch wenn dies anfangs manchmal für den einen oder anderen ungewohnt erscheint, ist es immer wieder schön zu sehen, wie vertrauensvoll sich die TeilnehmerInnen auf neue Erfahrungen einlassen. Ich kann mich an eine Kursteilnehmerin im Rollstuhl erinnern, die anfangs sehr skeptisch war, ob dieser Kurs wirklich etwas für sie ist, da sie sehr in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt war. Die ersten Male wollte sie zur Sicherheit lieber im Rollstuhl sitzend die Übungen praktizieren. Bald schon bat sie mich, ihr zu Beginn der Stunde auf die Matte zu helfen und versuchte so mitzumachen. Gegen Ende des Kurses sagte sie mir dann, dass sie sich nicht gedacht hätte, dass ihr Körper so flexibel sei, dass sie sogar die meiste Zeit auf der Matte mitmachen konnte und dabei die Zeit ohne Rollstuhl sehr genossen hat.- Das war ein sehr schönes Erlebnis für mich! ☺
Wie sind die Reaktionen und Rückmeldungen Deiner KursteilnehmerInnen?
Sehr oft sagen mir TeilnehmerInnen, dass Ihnen die Yogaübungen sehr gut getan haben. Manchmal konnten sich Verspannungen lösen, oder oftmals waren die TeilnehmerInnen auch überrascht, wie beweglich ihr Körper war, und wie viele Übungen sie problemlos mitmachen konnten. Viele gute Rückmeldungen bekomme ich auch bezüglich der Endentspannung. Manche entspannen sich so gut, dass sie kurz einnicken, andere wiederum genießen es einfach, nur die Augen zu schließen und abzuschalten. Auch die Stimmung innerhalb der Gruppe ist eine sehr angenehme - eine richtige kleine Yogagemeinschaft.
Autorin
Claudia Starchl ist Schauspielerin, Behindertenbetreuerin und Yogalehrerin i.A.
Sie unterrichtet seit 6 Jahren Yoga für Menschen mit Behinderung an der Volkshochschule Meidling, beim Verein Ninlil und im gibt Einzelunterricht in der Praxis Albertgasse in 1080 Wien.
Das Interview führte Ilona Weigl.
Finanziert wurde der Yoga-Videokurs von Licht ins Dunkel. Zukünftg wird der Online Kurs auf unserer Lernplattform der biv Online Akademie zur Verfügung stehen.
Der Kurs „Sanftes Yoga“ sowie viele weitere Kurse für Menschen mit Behinderung werden von
biv – die Akademie für integrative Bildung in Zusammenarbeit mit der Volkshochschule Meidling angeboten.
Sie sind interessiert?
Alle Informationen sowie die Anmeldung finden Sie hier auf unserer Website unter Kurse.
Wir freuen uns auf Sie!
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